立秋食养 先清后补
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游戏介绍
《他的缠绵启示unmodified》🈲🈲 立秋食养 先清后补
文/广州日报全媒体记者梁超仪 通讯员景世来、饶逸
8月7日为二十四节气中的立秋。立秋后,自然界的阳气逐渐收敛,生活作息需顺应“秋收”的规律进行调整。广州市胸科医院中医科主任潘静洁主任医师提醒,秋天以润燥为主,饮食调理应先从清补开始,再慢慢过渡到温补“贴秋膘”的阶段。秋天也是感冒、腹泻、流感常发的季节,应重视药食同源,营养搭配均衡,增强体质提高个人的免疫力。
昼夜温差变化大
适当保暖防风寒
潘静洁介绍,立秋之后,昼夜温差会逐渐增大,尤其早晚较凉,需及时增添衣物,避免穿露肩、露脐装,防止风寒入侵,“尤其要护好肩颈、腹部和脚部,这些部位易受寒气侵袭,引发关节不适或肠胃问题。”
秋季提倡“早睡早起”,早睡可顺应阳气收敛,帮助恢复体力;早起能承接阴气舒发,让身体更好地适应清晨的凉爽,减少秋乏感。可选择温和的运动如散步、慢跑、太极拳等,清晨或傍晚进行,既能促进气血循环,又避免因剧烈运动出汗过多而耗伤津液。运动后及时擦干汗水,更换衣物,以防受凉。
清补调理体质
预防感冒腹泻
“岭南的秋天,并不是一下子过渡到秋燥,而是从潮湿到干燥循序渐进的。”潘静洁提醒,在夏天比较湿热的状态下,人们饮食中喜欢祛湿食材,随着立秋到来,中医认为“秋主肺”,立秋后气候渐燥,易伤肺津,饮食调理重在滋阴润肺。
此外,秋季人体水分蒸发快,需多喝温水(少量多次),也可饮用淡茶、秋梨膏水等,保持呼吸道湿润,避免过度饮用冷饮,以免刺激肺部和脾胃。
在夏秋交接的阶段,由于夏季贪凉多食寒凉食物,脾胃易受损,立秋后“贴秋膘”需循序渐进,应先调理脾胃再进补。在采取先清后补的原则下,初期可食用山药、小米、南瓜、芡实等健脾养胃的食物,如山药小米粥、南瓜蒸百合,帮助恢复脾胃功能,减少腹胀、腹泻等问题。饮食上避免突然大量食用肉类、油腻食物(如红烧肉、炸鸡),可先从瘦肉、鱼类、鸡蛋等易消化的优质蛋白开始,如清蒸鲈鱼、鸡蛋羹,逐步增加营养摄入。对于辣椒、花椒、生姜、羊肉等辛辣或温热食物易生燥火,加重肺部干燥,立秋后应减少摄入。
潘静洁表示,立秋后,可以适当增加莲子、百合、沙参、玉竹等滋阴润肺的食材。秋季也是感冒、腹泻、流感常见的季节,一方面应注重饮食均衡提高个体免疫力,另一方面可少量食用黄芪、党参等补气食材,如黄芪炖鸡汤(每周1次),增强肺气和免疫力,但需注意避免过量上火。
立秋食膳推荐
百合莲子山药粥
食材:百合15克、莲子15克(去芯)、山药200克(去皮切块)、粳米50克、小米30克、冰糖适量。
做法:百合、莲子提前用清水浸泡30分钟;粳米、小米洗净备用。锅中加约1000毫升清水,放入粳米、小米、莲子,大火煮沸后转小火煮20分钟。加入百合、山药块,继续煮15~20分钟至食材软烂,根据口味加少许冰糖调味即可。
功效:百合润肺养阴,莲子健脾安神,山药补脾胃、益肺肾,三者搭配可兼顾养肺、健脾,适合立秋后大众日常食用,尤其适合脾胃较弱、易口干舌燥的人群。
沙参玉竹饮
材料:南沙参5克、麦冬5克、玉竹5克、川贝母3克(研成粉末)、冰糖适量。
做法:将南沙参、麦冬、玉竹洗净,放入茶壶中,加入约500毫升沸水,焖泡15分钟;倒入杯中加入川贝母粉末搅拌均匀,据口味加少许冰糖,代茶饮用,每日1剂,可反复冲泡。
功效:以多味滋阴润肺药材配伍,针对性养护肺津。适合秋季易出现咽干口燥、干咳少痰、皮肤干燥等秋燥症状的人群饮用。
小贴士:川贝母研粉后更易析出有效成分,口感也更易接受;脾胃虚寒者可减少用量,或加入1~2片生姜调和寒性。
麦冬雪梨炖瘦肉汤
食材:麦冬8克、百合10克、雪梨 1 个(带皮切块)、猪瘦肉250克、干无花果2颗、生姜2片、冰糖少许。
做法:猪瘦肉洗净切块,冷水下锅加生姜片焯水去血沫,捞出沥干;麦冬、百合、无花果洗净,与瘦肉一同放入炖盅,加约500毫升清水;大火烧开后转小火炖 1 小时,加入雪梨块,继续炖30分钟,加盐(或少许冰糖)调味即可。
功效:麦冬养阴生津、润肺清心,百合润肺止咳、安神定志,搭配雪梨生津润燥、无花果健脾益胃,既强化润肺功效,又兼顾脾胃调理,瘦肉中和药材寒性。尤其能缓解秋燥引起的咽干、干咳等不适。 【编辑:刘阳禾】
游戏特色
1、《他的缠绵启示unmodified》-鬼灭之刃那田蜘蛛山篇🈲🈲
2、结合了射击和英雄养成玩法模式
3、独特的横版滚屏射击
4、非常严密的思维逻辑
5、经典的像素风格画面
亮点优势
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2021年下半年,悦刻还连续将多家生产通配烟弹的电子烟品牌诉上法庭,引起全行业关注。2021年7月,雾芯科技起诉电子烟品牌迷雾运营方麦克斯(深圳)电子科技有限公司,案由为侵害外观设计专利权;2021年8月,雾芯科技以涉嫌侵害商标权为由起诉电子烟品牌SP2S深圳市维益康科技有限公司;2021年9月,雾芯科技起诉三家公司,分别是EFK电子烟运营方东莞市欧美斯科技有限公司、YMK美氪电子烟运营方东莞市欧美斯科技有限公司和TIKO提子电子烟运营方芙麦科技(东莞)有限公司,案由为侵害外观设计专利权纠纷。 当日解除医学观察的无症状感染者581例,其中境外输入139例,本土442例(贵州70例,新疆65例,云南53例,黑龙江24例,湖北22例,广东20例,甘肃20例,宁夏19例,天津18例,四川18例,安徽16例,上海15例,内蒙古12例,辽宁10例,山西9例,陕西9例,江苏7例,河北6例,河南6例,山东5例,广西5例,浙江3例,重庆3例,西藏3例,海南2例,江西1例,湖南1例);当日转为确诊病例25例(境外输入6例);尚在医学观察的无症状感染者15621例(境外输入942例)。
背景设定
他的隐爱诱惑完整版未删减 2021年6月,电子烟品牌悦刻母公司雾芯科技以涉嫌不正当竞争为由,在广州起诉电子烟品牌维刻及其工厂魔刻,请求法院判令维刻立即停止侵权并消除影响,同时赔偿经济损失520万元。这是国内电子烟行业的通配烟弹第一案。2021年12月,悦刻再度在杭州起诉维刻,这一次的案由是侵犯专利权。 那年头,各地发掘出了稀罕的文物,都会专程带到北京,请顶尖的考古学专家们过目鉴定。1987年夏天,张居中与河南考古所的领导、同事带着几件出土物前往北京,拜访考古、古文字和音乐界专家,所带的出土物包括保存最为完好的一支七孔骨笛,三片契刻符号较成型的龟甲,以及一支柄形石饰。 但是,电子烟接口如果能够通用,其实满足了消费者的实际需求。张浩是一位电子烟店主,同时也是一位电子烟用户。他承认,作为消费者,自己其实很欢迎通配烟弹,因为这样他可以以更低的成本尝试不同品牌、不同口味的烟弹,“就像我过去抽卷烟,今天可以试这家品牌,明天可以买那家品牌,我有很多选择。如果不通配烟弹,我买了某家品牌的烟杆,就只能一直买一家品牌的烟弹,想试其他品牌其他口味的烟弹,还需要额外买一支烟杆”。
小编评测
WhispersfromDesireBehindtheCurtain未审查版本 “在我看来,那是最伟大的发现之一。陶器、骨器、绿松石的制作,尤其与天文历法、占卜有关的出土物,给我们很大的冲击。”中国人民大学历史学院考古文博系教授韩建业认为,在八千年中华文明起源阶段,最震撼、最直接的证据就是贾湖。
更新日志
DreamsofAffairBehindtheCurtainunmodified 事实上,这并非中国式现代化概念的首次“亮相”。2020年10月,在中共十九届五中全会第二次全体会议上发言时,习近平就明确提出要“以中国式现代化推进中华民族伟大复兴”。。